100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best Portable

[Insertar enlaces de descarga]

Movimientos que fortalecen brazos, espalda y pecho de forma integrada: Flexiones (Push-ups) con rotación. Dominadas de agarre neutro. Press de hombros con kettlebell a una mano. 3. Core y Potencia

F. Plyométricos y aceleración (10) 75. Jump squat con postura controlada. 76. Lateral bounds (salto lateral explosivo). 77. Tuck jump. 78. Skater hop. 79. Depth jump (progresión). 80. Sprint drills 10–40 m. 81. High knee bounding. 82. Single-leg pogo hops. 83. Box lateral jump. 84. Agility ladder drills (varias progresiones).

Trabajas en rangos de movimiento completos.